Uważność to świadome, pełne ciekawości i otwartości doświadczanie chwili obecnej. Zarówno tego, co nas otacza, czyli przedmiotów, przyrody i innych ludzi, jak i tego, co dzieje się w nas samych, czyli odczuć z ciała, myśli czy emocji. Dzięki uważności ćwiczymy samoregulację i regenerację umysłu, lepiej radzimy sobie ze stresem i złością. Uważność poprawia pamięć, koncentrację uwagi i kreatywność. Zachęcam do praktykowania uważności. Możecie ją Państwo ćwiczyć z dziećmi na wiele różnych sposobów na przykład przez obserwowanie oddechu, ćwiczenia relaksacyjne czy proste zabawy, które angażują poszczególne zmysły.